Mustikate või mustikate kokteil, palju salatit, brokolit ja peterselli, lahja linnuliha ja kala, tume leib ... Maitsev dieet, mis ei nõua ohvreid ja kui tervislik! Eriti hea teie nägemisele. Vaadake tervislike silmade dieedi näidismenüüd.
Silmadele meeldivad rohelised, avatud ruumid ja õige toitumine. Siin on hea nägemisdieedi näidismenüü.
Silmadele kasulik dieet - näide päevamenüüst
»Hommikusöök
- mustika smuuti, mis on valmistatud 1/2 tassi külmutatud mustikate ja 1/2 tassi tavalise jogurtiga
- 2 viilu täisteraleiba, mis on õhukeselt määritud margariiniga, viilu poolrasva kodujuustu ja 2 salatilehega
- klaas metsavilja teed
»Teine hommikusöök
- grahamka õhukese võiga, viil kollase juustuga
- kaussi lehtkapsasalatit
"Õhtusöök
- täisteraleivast valmistatud taldrik brokkolikreemi krutoonidega, puistatud peterselli lusikaga
- linnuliha spinatiga
- kauss jääsalatit vinegretiga maitsestatud tomatiga (oliiviõli sidrunimahla, soola ja pipraga)
- 2 supilusikatäit pruuni riisi
- klaas tomatimahla
»Pärastlõunane tee
- porgandi ja õunasalat peotäie hakitud kreeka pähklitega, piserdatud sidruniga pressitud mahlaga
- klaas tumedat viinamarjamahla
"Õhtusöök
- salat 3-4 poolkeedetud brokoliõisikust, 1/2 tassi rohelistest ubadest, 1/2 tükeldatud fooliumis küpsetatud kanarind, millele on lisatud 1/4 tassi looduslikku jogurtit, teelusikatäis majoneesi ja 2 küüslauguküünt, pressitud läbi pressi ja rikkalikult piserdatud hakitud peterselliga
Sööge seda, kui soovite head nägemist:
- lehtkapsas, spinat, brokkoli, salat, petersell, herned, mais, tomatid, porgandid
- mustikad, mustikad, aroonia
- poolrasvad piimatooted, või
- täistera- ja täisteraleib, pruun riis, paksud tangud, täisterapasta
- pähklid, päevalilleseemned, kõrvitsaseemned
- merekala
Vältige seda:
- kõrgelt töödeldud tooted
- kiirtoiduroad
- liiga kaua keedetud köögiviljad ja puuviljad
- valmis küpsised ja koogid
