Šokolaadieet: reeglid ja mõjud

Šokolaadieet on salendav dieet, mis põhineb üsna kalorsetel šokolaadikuubikutel. Dieedi looja väidab, et šokolaadieet on tõhus, kuna vastupidiselt näilistele on šokolaadil arvukalt salendavaid omadusi. Selle teadmiseks on vaja vaid iga päev mõne šokolaaditüki maitset nautida. Kontrollige, mis on šokolaadieet ja kui palju võite šokolaadi süües kaalust alla võtta.

Šokolaadidieedil on palju eeliseid. Selle looja - Ruth Moschneri - šokolaad, mida tarbitakse õigetes kogustes ja koos õigete toodetega, võimaldab mitte ainult vabaneda tarbetutest kilogrammidest, vaid vähendab ka paljude salendavate dieetidega seotud stressi, sest see suurendab endorfiinide ehk "õnnehormoonide" sekretsiooni. Šokolaadieet on seega salendav hoolitsus, mida tasub proovida.

Šokolaadidieedi põhimõtted

Šokolaadieet on salendav hooldus, mille puhul peaksite tarbima ainult tumedat šokolaadi. Parim on jõuda selle juurde, mis sisaldab 90–99 protsenti. kakao. Tumeda šokolaadi kuubikud tuleks tarbida pool tundi enne iga hommiku- ja õhtusööki ning pärastlõunal (umbes kella 16 ajal), kui veresuhkru tase järk-järgult langeb. Miks just nendel kellaaegadel? Nagu Kopenhaageni ülikooli teadlased on rahustanud, vähendab tume šokolaad isu, eriti magusate, soolaste ja rasvaste toitude järele ning põhjustab pikaajalist täiskõhutunnet. Seetõttu paneb enne õhtusööki söödud 2 kuubikut šokolaadi sööma tavapärasest vähem ja mis kõige tähtsam - te ei jõua magustoiduni, mis ladestub tarbetu rasva kujul. Tume šokolaad kaitseb teid ka kaloririkkade suupistete eest, kui veresuhkru tase langeb ja teie aju muutub "näljaks".

Dieedi ajal tuleks šokolaadi tarbida piiratud koguses - max. 6 kuupi päevas (st umbes 36 g) - mitte ainult selle kütteväärtuse tõttu. Tume šokolaad, mida tarbitakse suuremas koguses, võib tekitada sõltuvust. Teadlased on tõestanud, et tume šokolaad sisaldab suures koguses fenüületüülamiini - psühhoaktiivset koostisosa, mis põhjustab eufooriatunnet.

Loe ka: ŠOKOLAAD ja VEIN parandavad su tuju ja tervist

Mõru šokolaad tuleks kombineerida tervisliku toiduga, eriti see, mis sisaldab täisväärtuslikku valku ja seedeelundkonna nõuetekohaseks toimimiseks vajalikke ballasti (nt kiudaineid). Salendav hoolitsus on tõhusam, kui lisate dieeti vürtsid, mis kiirendavad rasvade põletamist, näiteks tšilli, ingver, kardemon või kaneel.

Samuti tuleks meeles pidada, et salenemisravi ajal ei saa te teiste maiustuste järele sirutada.

TÄHTIS! Allergiatele kalduvad inimesed peaksid enne šokolaadidieedile üleminekut tegema allergiatesti, kuna kakao võib põhjustada allergiat!

Kontrollige ka:

Šokolaad - omadused, toiteväärtus, kalorid

Tumedal šokolaadil on kõige toitumisomadused

Kas saate süüa tumedat šokolaadi suurtes kogustes? Dr Ania vastab

Šokolaadieet - šokolaadi salendavad omadused

Tume šokolaad, lisaks sellele, et see pärsib söögiisu ja tekitab täiskõhutunde, omab ka muid salendavaid omadusi.

Tume šokolaad sisaldab suures koguses kiudaineid (isegi 8–10 g / 100 g), mis seob küllastunud rasvhappeid ja hoiab ära nende kogunemise puusadele, reitele ja kõhule.

Lisaks sisaldab see üht kõige tõhusamat stimulanti - kofeiini (5 baaris 5 kuni 30 mg - olenevalt kakaoprotsendist), mis suurendab energiataset. Seetõttu võimaldab see intensiivse treeningu ajal kauem vastu pidada ja aitab seega kaasa liigsete kilode kaotamisele. Lisaks kiirendab see rasvhapete ainevahetust.

Šokolaad sisaldab ka muid rasvapõletust hõlbustavaid aineid - teobromiini, mis on kofeiini metaboliit (toimes on see umbes 10 korda nõrgem) ja teofülliini.

KONTROLL >> Šokolaadil põhinevad kosmeetikatooted muudavad teid saledamaks. Millised on šokolaadi hooldavad omadused?

Šokolaadidieet võib tekitada kahtlusi, kuna tume šokolaad on kaloriline - 100 g sisaldab see umbes 554 kcal, mis on rohkem kui piimašokolaad, milles on umbes 549 kcal (I data andmed). Samuti sisaldab see piima ekvivalendist rohkem rasva, koguni 34,3 g / 100 g. On tõsi, et magustoidušokolaadi energiasisaldus (531 kcal / 100 g) ja rasvasisaldus (umbes 29 g / 100 g) on ​​madalam, kuid koostis võib leida suures koguses suhkrut. Lisaks sisaldab see palju vähem kakaod kui mõru šokolaaditahvel. Ainult tumedas šokolaadis on kõigi šokolaaditüüpide madalaim suhkrusisaldus ja kõige suurem kakaosisaldus (70 kuni 99 protsenti). Sellepärast on see kõige väärtuslikum.

Šokolaadieet - mõju. Kui palju võite tumedat šokolaadi süües kaalust alla võtta?

Šokolaadidieeti järgides võite nädalaga kaotada 0,5–3 kg. Kõik sõltub teie päevasest energiabilansist.

Šokolaadieet aitab kaasa üldise tervise paranemisele

Tume šokolaad sisaldab palju flavonoide (antioksüdante), mis parandavad veresoonte tööd, hoides sellega ära ohtlike trombide tekke. See on ka kaaliumiallikas, mis parandab vereringet ja toetab südametööd. Omakorda tänu suurele magneesiumikogusele rahustab see närvisüsteemi. Tume šokolaad sisaldab ka B-vitamiine, A-vitamiini ja muid mineraale nagu kaltsium, seleen ja raud.