Tere. Olen 20-aastane, 177 cm pikk ja kaalun 53 kg. Olen alati tahtnud kaalus juurde võtta, kuid ei suutnud (saaksin paar kilo kasutada). Ja siin on minu küsimus, kas keegi võiks mulle kaalutõusuks hea dieedi kirjutada? Ja kas piima on võimalik asendada millegi muuga, kuna olen selle suhtes allergiline (võin juua kakaod piimaga, kuid mitte ainult piima)?
Tere! Seal on palju kirju, täpselt nagu teie. Protseduur on aga alati sama. Alustage oma arstiga ja välistage madala kehakaalu põhihaigus. Teie KMI on 17, mis tähendab alatoitlust ja arst peaks esialgu määrama piirkonna, kus see võib esineda: valkude, B-vitamiinide, kaltsiumi puudus. Kui selgub, et teil pole parasiite ega hormooniprobleeme, siis lähete terve inimesena dietoloogi juurde, kes pärast teie dieedi ja elustiili hoolikat analüüsi korraldab teile dieedi ja kontrollib selle kulgu. Mul pole teavet teie soo ja selle kohta, kas te treenite või kuidas. Sööte kokku 5-6 söögikorda, millest igaühes on süsivesikuid nagu leib, pasta, pelmeenid või pelmeenid. Palju köögivilju ja palju puuvilju, eriti pärast sööki, nii et suhkur provotseerib insuliini rakkude toitainete avamiseks. Ärge unustage ka häid rasvu, mis on kõhnadele inimestele väga kasulikud. Lisate oma roogadele (supid, leivamäärded, salatid ja kastmed) supilusikatäit viinamarjaseemneõli, mis ei muuda teie toidu maitset ja annab teile 159 kalorit. Tox4 söögid ja teil on super lisakalorid. parimate soovidega
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
