Dr Hofmekleri sõdalaste dieet on kolmefaasiline kaalulangetussüsteem, mille peamine põhimõte on öösel söömine. Dietoloogi sõnul saate tõhusalt kaalust alla võtta ja oma üldist tervist parandada ainult tänu nii radikaalsele söömisharjumuste muutumisele. Mis on dr Hofmekleri sõdalaste dieet? Millised on selle muud reeglid? Kas ainult öösel söömine on tõhus kaalulangetamise vorm?
Dr Ori Hofmekleri kirjutatud sõdalaste dieet eeldab tagasipöördumist ürgsete inimeste dieedi juurde. Dr Ori Hofmekler väidab, et kasvav rasvumisepideemia, diabeet, südame-veresoonkonna haigused ja muud haigused, mis tänapäeval inimesi mõjutavad, on suurema osa söögikordade söömise tagajärg päevas. Arsti sõnul on selle probleemi lahendus hommikueine, lõuna- ja õhtusöök vahele jätta ning asendada need ühe toidukorraga, mida tuleks süüa öösel. Toitumisspetsialisti sõnul on see kooskõlas algse sisetundega, sest inimesed on looduse poolt programmeeritud ööseks sööma.
Sõdalaste dieet: kes on dr Hofmekleri dieet
Dr Hofmekleri sõdalasdieet on mõeldud eelkõige inimestele, kes võitlevad liigsete kilogrammidega, eriti nende puhul, mis tulenevad jo-jo efektist.
Sõdalaste dieet - mis see on?
Sõdalase dieet koosneb kolmest nädala faasist. Esimese faasi (Detox) eesmärk on parandada keha toksiinide eemaldamise võimet, teise (kõrge rasvasisaldusega - pähklid) abil muuta rasv energiaks ja kolmandaks (rasva lõppkokkuvõte) muuta süsivesikud energiaks.
Iga faas on jagatud kaheks tsükliks, mille eesmärk on maksimeerida iga päev kulutatud kalorite arv. Esimene tsükkel - alatoitumine on mingi kontrollitud paast, mis kestab 20 tundi. Selle aja jooksul peaks toidu tarbimine olema minimaalne. Teise ülesöömise tsükli jooksul ülejäänud 4 tunni jooksul ei pea te kaloreid lugema. Nende kogus tuleks kohandada vastavalt keha vajadustele.
Dietoloog põhjendab sellist jaotust sellega, et inimkeha ei suuda tarbitud tooteid lühikese aja jooksul seedida. Nagu dr Hofmekler väidab, saate keha õigeks toimimiseks vajaliku tasakaalu saavutada ainult päeva jagamisel nendeks kaheks faasiks.
Dr Hofmekleri sõdalaste dieedi kõige olulisemad põhimõtted
1. Söö oma põhitoidukorda öösel. Seda meetodit kasutasid iidsed sõdalased. Tänu sellele - nagu väidab dr Hofmekler - ei kannatanud nad rasvumist, sest nende keha kasutas järgmisel päeval tarnitud energiat.
2. Vähendage päeva jooksul söödava toidu kogust miinimumini. Kui tunnete nälga, sirutage käsi väikese glükeemilise indeksiga toote järele.
3. Varusta keha kõigi põhitoitainetega (vitamiinid, mineraalid, probiootikumid jne).
4. Lisage oma menüüsse kõik võimalikud maitsed, aroomid ja värvid oma sööki.
5. Vältige toite, mis sisaldavad hormoone, pestitsiide, säilitusaineid, alkoholi, kunstlikke magusaineid ja töödeldud lihtsuhkruid (näiteks fruktoosi).
6. Vältige halbu toitumiskombinatsioone, näiteks:
- terad ja suhkur
- tärklis, rasvad ja suhkur
- pähklid ja terad
- süsivesikud ja alkohol
Sõdalaste dieet: mida saate süüa? Sõdalase toidus märgitud tooted
Vanad sõdalased sõid ainult seda, mida nad jahtisid. Seetõttu olid need värsked, töötlemata ja konserveerimata toidud. Selliseid tooteid soovitatakse sõdalase toidus.
- Puu: õun (kooritud), banaan, kiivi, mustikad, greip, mango, apelsin, papaia, virsik, melon, ananass. Viinamarju ja arbuusit saab kõige paremini süüa pärast valgusisaldusega õhtusööki
- Süsivesikud: mais, maguskartul, butternut squash, kõrvits, oad, kartul, riis, oder, kaer, kinoa, pasta, leib
- Valgud: veiseliha, kalkun, kana, valge kala (näiteks merikeel, lest, tilapia), munad, tavaline jogurt, keefir, kodujuust, ricotta, feta, kitsejuust, parmesan
- Köögiviljad: tomat, pipar, sibul, kurk, seened, rooskapsas, suvikõrvits, porgand, kõrvits, brokkoli, lillkapsas, idud, spinat, okra
- Pähklid: toored mandlid, pekanipähklid, kreeka pähklid, pistaatsiapähklid
- Muu: oliiviõli, äädikas (säästlikult)
Sõdalase dieet - mõjud. Kas sõdalase toitumine on tervislik?
Warriori dieet annab teile võimaluse kiiresti kaalust alla võtta. Siiski tuleb märkida, et selle kasutamise alguses on suur ohjeldamatu näljarünnaku oht, mis on tingitud näljast. See vähendab salendava ravi edukust.
Kuid nagu väidab dr Hofmekler, suurendab tema koostatud dieet ka organismi tundlikkust insuliini suhtes, pikendab keha toksiinidest puhastamise protsessi ja suurendab keha võimet valke metaboliseerida.
Põhineb:
Hofmekler. , Sõdalase dieet. Rasvade kaotamise programm, 2004
www.warriordiet.com
