Kui SINU TÖÖ teeb sind

Sinu töö teeb paksuks? See tähendab, et see on liiga väsitav või liiga stressirohke, te töötate liiga kaua ja oma dieeti tuleb oluliselt muuta!

Soomes läbi viidud uuring 7000-liikmelise rühma kohta Helsingis kontoritöödel töötavad naised ja 1800 meest pidid vastama küsimusele: kuidas stress ja väsimus mõjutavad nii naiste kui ka meeste töötajate kaalutõusu.

Järeldused - pärast rasket tööpäeva pole teil jõudu, aega ega soovi tervisliku eine valmistamiseks. Pärast koju naasmist söövad stressis töötajad kiirtoitu või söövad hilisõhtul kalorset ja raskesti seeditavat toitu, sageli külmunud või mikrolaineahjus kuumutatud.
Päeval tapab stress ennast maiustuste või krõpsude näksimisega ning viibib pikka aega kontoris, ratsionaalse eine söömise asemel kasutab ta ebatervisliku toiduga (suupisted, baarid, hiina supid või kruusipõhised supid) automaate. Pealegi on liigsest tööst kurnatud inimesed regulaarselt sportimiseks liiga väsinud.

Kui halvad tööharjumused tervist mõjutavad?

Millal teie töö teid kurnab?

Kui vastate järgmisele neljale küsimusele jaatavalt, tähendab see, et teie töö on teie jaoks ... kurnav, sest selle nimel tehtud pingutus on teie loomulike võimete jaoks liiga suur.

• Kas tunnete pärast tööpäeva täielikku kurnatust?
• Nädala jooksul ärkate hommikul väsinuna?
• Kas te arvate, et töötate liiga palju?
• Kas kasutate pärast tööd sageli fraasi "mind pumbatakse välja"?
• Kas arvate sageli, et "minu töö on liiga pingeline"?
• Kas mõtlete oma tööle ka vabal ajal, õhtuti kodus, nädalavahetustel ja pühadel?

Pettumus põhjustab kehakaalu tõusu

Uuringud näitavad, et peaaegu 24 protsenti. naised ja 19 protsenti. mehed saavad eksamiteks valmistumisel kaalus juurde. 15 protsenti naised ja 13 protsenti. mehed, kes kuulutasid end tööga üle koormatud, võtavad regulaarselt kaalus juurde. Selgub, et naised, kellel on peale stressirohke töö keeruline pereolukord, võtavad kaalus juurde.

Seega, kui teie töö teeb teid paksuks

1. Püüdke saada võimalikult palju puhkehetki. Ära söö oma stressi. Minge korraks koridori, tehke päeval isegi 10-minutiline jalutuskäik. Selle asemel, et müüa automaadist krõpse, osta pakk kuivatatud puuvilju ja hoia neid oma laua taga.
2. Proovige süüa ratsionaalselt. Ärge kasutage müügiautomaate, proovige hommikul teha salat, pange see karpi ja viige see tööle.Proovige minna lõunale - sööge päeva jooksul suppi või tükikest liha köögiviljadega. Koju jõudes ärge korvake oma "söömata õhtusööki" - tehke salatit või kerget einet ahjuköögiviljadega.
3. Harjutage regulaarselt mingit liiki füüsilist tegevust - käige kord nädalas basseinis, kõndige, ronige lifti kasutamise asemel trepist. Kui võimalik - sõitke tööle rattaga või kasutage seda nädalavahetustel.
4. Õppige, kuidas lõõgastuda, et te ei peaks puhkepäevadel mõtlema stressirohketele ametikohustustele.