Greibil on palju tervist edendavaid omadusi: need on rikkalikud C-vitamiini ja beetakaroteeni allikad, tugevdades seeläbi keha immuunsust. Neil on südamele kasulik mõju, vähendades kolesterooli ja reguleerides vererõhku. Greibid on ka salendavate dieetide oluline komponent - neis on vähe kaloreid ja see kiirendab ainevahetust. Loe või kuula, miks tasub ikkagi greibi süüa?
Madala kalorsusega värskendav greip on tõeline vitamiinipomm, mis tugevdab keha immuunsust. Ühe puuvilja viljaliha annab rohkem C-vitamiini kui soovitatav päevakogus ja kolmandik A-provitamiini ehk beetakaroteeni soovitatavast päevaannusest. Punaseid ja roosasid sorte on kõige rohkem C-vitamiini. Greip annab ka palju B-vitamiine ja kaaliumi.
On mitut tüüpi greibi, mille värv, maitse ja toiteväärtus erinevad. Tervislikum ja populaarseim neist on punane greip, sest see sisaldab kõige rohkem C-vitamiini, lükopeeni ja karotenoide. Punast sorti eristab magushapu maitse, millel on selgelt tunda kibedust, mille eest vastutab narginiin. Kollane ja roheline sort on vähem populaarne. Need on maitselt mahedamad, kuid sisaldavad vähem toiteväärtust. Kollased greibid on hapud, kibeduseta. Roheline sort, tuntud ka kui magus, on greibi kõige magusam versioon. See on greibi ja hiiglasliku apelsini, st pomelo ristand. Huvitaval kombel sisaldab see aga 25% rohkem antioksüdante kui punane sort.
Kuulge, miks peaksite sööma greibi. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetegaSelle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot
Greip - vähivastased omadused
Lisaks vitamiinidele ja maitsele sisaldab greip ka väärtuslikke flavonoide. Neid leidub peamiselt greibi koores, seemnetes ja valges kiles. Flavonoididel on antibakteriaalsed, seenevastased ja vähivastased omadused. Uuringud on näidanud, et greibid suudavad kaitsta mao-, soole-, eesnäärme-, põie- ja emakakaelavähki.
Tasub teada, et apteegid pakuvad greibiseemneekstrakti, mis sisaldab väga kontsentreeritud flavonoidide ja vitamiinide kompleksi. Tänu sellele saate organismile pakkuda neid väärtuslikke koostisosi, ilma et peaksite tundma greibiseemne või membraani mõru maitset.
Me soovitame
Autor: Time S.A
Tasakaalustatud toitumine on tervise ja parema heaolu võti. Kasutage tervisejuhendi uudset veebipõhist toitumissüsteemi JeszCoLubisz. Valige tuhandete tervislike ja maitsvate roogade retseptide hulgast, kasutades looduse eeliseid. Nautige täna individuaalselt valitud menüüd, pidevat kontakti dietoloogiga ja paljusid muid funktsioone!
Leia rohkemGreibiseemneekstrakt toetab maohaavandite ravi. Greibiõlil on rahustav ja antidepressantne toime.
Greip ja salenemist
Greibid sisaldavad vähe kaloreid (100 grammis on neil ainult 50 kcal) ning lisaks kiirendavad nad ainevahetust, hõlbustavad rasvade põletamist ja puhastavad keha - viivitades seega vananemisprotsessi ja parandades ilu. Valge sisemine nahk ehk albedo on selles osas konkurentsitult parem (selles sisalduv naringiin puhastab veidi). Seetõttu ei tasu puuvilju sellest pedantselt puhastada, parem on tunda selle kergelt mõru maitset, eriti puhastava dieedi ajal.
Greibil on madal glükeemiline indeks (IG = 20) ja tänu pektiinisisaldusele alandavad nad vere glükoosisisaldust, mistõttu on need diabeetikutele soovitatavad viljad.
Greibid ja diabeet
Greibidel on madal glükeemiline indeks, seetõttu on need näidustatud diabeediga võitlevatele inimestele ja tervetele inimestele - selle haiguse ennetamisel.
Greibid aeglustavad suhkru lagunemist kehas. Need puuviljad reguleerivad vere glükoosisisaldust ja suurendavad rakkude tundlikkust insuliini suhtes. Seetõttu ei soovitata neid mitte ainult diabeetikutele, vaid ka insuliiniresistentsuse all kannatavatele inimestele.
Neil on ka vähe kaloreid - üks greip sisaldab umbes 40 kalorit. Pealegi, tänu sellele, et need sisaldavad kiudaineid, suurendavad nad täiskõhutunnet.
Greibid on südamele kasulikud
Greibid mõjutavad südant soodsalt - nad alandavad kolesterooli ja vererõhku ning hoiavad ära ateroskleroosi. Uuringud on näidanud, et punased greibid on lipiidide taseme normaliseerimisel teistest sortidest efektiivsemad. Neil on ka kõige rohkem lükopeeni ja karotenoide - võimsad antioksüdandid, mis kaitsevad ateroskleroosi, vähi eest ja pikendavad noorust. Inimesed, kellel on kõrgenenud kolesteroolitase, peaksid sööma membraaniga greipfruudu, sest neis on palju kiudaineid, mis seda vähendavad.
Loe ka: Mandariinid: omadused ja toiteväärtused Kui palju on erinevatel tsitruselistel C-vitamiini? Millised on kõige tervislikumad? POMELO: toitumisomadused. Milliste vitamiinide ja mineraalainete poolest on pomelo rikas? Tasub teadaRoosa / punane greip - toiteväärtus (100 g kohta). Kui palju on greibis kaloreid?
Kalorite väärtus - 42 kcal
Valk - 0,77 g
Rasvad - 0,14 g
Süsivesikud - 10,66 g (sealhulgas lihtsuhkrud 6,89 g)
Kiudained - 1,6 g
Mineraalid
Fosfor - 18 mg
Kaalium - 135 mg
Naatrium - 0 mg
Kaltsium - 22 mg
Raud - 0,08 mg
Magneesium - 9 mg
Tsink - 0,07 mg
Vitamiinid
Vitamiin B1 - 0,043 mg
B2-vitamiin - 0,031 mg
Niatsiin - 0,204 mg
Vitamiin B6 - 0,053 mg
Foolhape - 13 ug
E-vitamiin - 0,13 mg
C-vitamiin - 31,2 mg
A-vitamiin - 1150 RÜ
Omakorda on ühes tassis (247 g) punast või roosat greibimahla 39 kcal.
Välja otsitud andmebaasilt ndb.nal.usda.gov
Greip ja rasedus
Greibid sisaldavad palju foolhapet, mistõttu neid soovitatakse rasedatele naistele. Foolhapet nimetatakse ka vitamiiniks B9, mis mõjutab loote õiget arengut, eriti selle närvisüsteemi arengut. See aitab võidelda ka rasedusaneemiaga. Greibid stimuleerivad soolestikku ja seetõttu saab neid raseduse kõhukinnisuse ajal süüa. Need on lubatud ka rasedusdiabeedi korral, kuna neil on madal glükeemiline indeks. Kuid mitte kõik rasedad ei saa greipi süüa. Kõrvetiste käes kannatavad rasedad ei tohiks neid tarbida, kuna see puu võib sümptomeid süvendada.
Greibid ja imetamine
Greibid võivad vitamiinide suure hulga tõttu avaldada positiivset mõju ema ja lapse tervisele. Kuid need puuviljad, nagu teised tsitrusviljad, võivad põhjustada ka allergiat, nii et kui märkate lapsel allergia sümptomeid, peaksite nende söömise lõpetama.
Kuidas valida tervislikku greipi?
Valige intensiivse värvusega puuviljad, kuna need sisaldavad kõige rohkem vitamiine ja muid toitaineid. Mida suurem ja raskem, seda mahlasem on. Vilja otsad peaksid olema lamestatud. Neil, kellel on piklikud, on paks nahk ja vähe mahla. Näpunäited ei tohiks olla pehmed ega rohelised.
TÄHTIS: Enne greibi koorimist puhastage seda harjaga jooksva vee all, et eemaldada puuvilja kattev keemiline säilitusaine.
Greip - mõju nahale
Suure C-vitamiini ja puuviljahapete sisalduse tõttu kasutatakse greipi ka kosmeetikas. Preparaate ja ravimeetodeid greibi kasutamisega soovitatakse eelkõige rasusele ja aknele kalduvale nahale, kuna need reguleerivad liigset rasu ja sulgevad poorid. Greip on ka värvimuutuses suurepärane - see muudab need heledamaks. See puu aitab hästi ka põletike, haavade või aknekahjustuste paranemist.
Tasub teadaValge greip - toiteväärtus (100 g kohta). Kui palju on valges greibis kaloreid?
Kalorite väärtus - 33 kcal
Valk - 0,69 g
Rasvad - 0,10 g
Süsivesikud - 8,41 g (koos lihtsuhkrutega 7,31 g)
Kiudained - 1,1 g
Mineraalid
Fosfor - 8 mg
Kaalium - 148 mg
Naatrium - 0 mg
Kaltsium - 12 mg
Raud - 0,06 mg
Magneesium - 9 mg
Tsink - 0,07 mg
Vitamiinid
Vitamiin B1 - 0,037 mg
B2-vitamiin - 0,020 mg
Niatsiin - 0,269 mg
Vitamiin B6 - 0,043 mg
Foolhape - 10 ug
E-vitamiin - 0,13 mg
C-vitamiin - 33,3 mg
A-vitamiin - 33 RÜ
Omakorda on ühes tassis (247 g) valget greibimahla 39 kcal.
Välja otsitud andmebaasist ndb.nal.usda.gov
Greibi toiteväärtus
Meie ekspert Jacek Bilczyński räägib greibi tervislikest omadustest ja toiteväärtusest.
Ära tee sedaGreibi ja ravimite kombineerimisel olge ettevaatlik!
Pidage meeles, et greibimahl sisaldab kõige ravimitega interakteeruvamaid ühendeid kõigist tsitruselistest. Alati tasub selle kohta oma arsti käest küsida. Kui te pole kindel, on parem mitte juua mahla ega süüa puuvilju 4 tundi enne ja pärast ravimi võtmist ning ärge võtke tsitruseliste ekstrakti sisaldavaid preparaate kogu ravikuuri vältel. Kui ravimid aga tsitrusviljadega ei suhtle, ärge jätke neid oma dieedist välja.
Greip võib muuta teie ravimite toimimist järgmiselt:
- unetus (bensodiasepiinid)
- lipiidide häired (lovastatiin, simvastatiin)
- kõrge vererõhk ja isheemiline südamehaigus (felodipiin)
- allergilised haigused (astemisool)
- HIV ja AIDSi ravi (sakvinaviir)
Lisaks võib greip vähendada hormonaalse rasestumisvastase vahendi toimet.
