Mul on probleem kaalu ja lihasmassi suurenemisega. Olen mees, olen 20-aastane, 182 cm pikk ja kaalun ... 55 kg. Mul pole terviseprobleeme ja aasta aega olen käinud jõusaalis ning võtnud massiks toidulisandeid. Sellel pole aga mingit mõju! Mis võib olla nii väikese kaalu põhjus? Pange tähele, et ma söön palju ja üritan vältida ebatervislikku toitu. Mul pole sõltuvusi - ma ei suitseta ega joo. Palun aidake!
Nii väike kaal nõuab meditsiinilist diagnoosi, võib-olla on selles süüdi hormoonid või geenid? Peaksite endokrinoloogiga selgitama!
Toitumisettepaneku osas on teie puhul oluline nii süsivesikute kogus kui ka valgud, mida sööte. Hea, et treenid! Lisaks õigele menüüle on oluline ka tugevusprogramm. Usun, et teie dieet peaks andma teile umbes 3000 kcal. Okei. 200 g valku, umbes 400 g süsivesikuid, ülejäänud kalorid peaksid olema rasvad. Võib-olla peaksid isegi valgud olema vähem süsivesikute kasuks? Valkude ja süsivesikute suhe peaks olema 1: 3. Võib juhtuda, et teie keha vajab rohkem kaloreid, umbes 3500 kcal. Loodan, et kasutate seda tüüpi dieeti (koos toitainetega) dietoloogi kvalifikatsiooniga juhendaja järelevalve all.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
