Milline dieet ülekaalulisele rasedale naisele?

Kaks aastat tagasi sünnitasin kaksikud. Enne sünnitust ei ületanud mu kaal 65 kg, kuid kahjuks tõusis see pärast sünnitust 90 kg-ni. Nüüd kaalun 85 kg ja olen teises raseduses. Kas minu jaoks on mõni dieet, mis hoiaks mind raseduse ajal liiga palju kaalus juurde võtmast ja kahjustaks mu last?

Kehakaalu saab suurendada kuni 7 kg (maksimaalselt 10 kg). Te ei saa järgida ühtegi vähendusdieeti. Mida saate teha, on jätta välja kõik praetud toidud ja valge jahu tooted. Võite jälgida tasakaalustatud diabeetikutoitu või järgida Michael Montignaci toitumispõhimõtteid.

Soovitan ka igapäevast füüsilist tegevust, kuigi pisikeste kaksikutega kujutan ette, et aega leida võib olla keeruline. Aga proovige palun, see on seda väärt.

Kogu teabe toitumise kohta vastavalt Montignacile leiate meie veebisaidilt www.poradnikzdrowie.pl.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil