Kui söön hommikusööki (lisan, et ma ei söö kunagi palju, selles mõttes, et ma ei täida ennast, vaid umbes 1/3, nii et näljatunne kaob), siis pärast sellist sööki (pean silmas Nestle Nesquiku teravilja) kehaline aktiivsus ei tee mulle haiget? Mul on väga kiire ainevahetus, nii et tahaksin teada, kas ma kahjustan ennast pärast söömist liikumisega.
Parim on hoida söögikordade ja treeningute vaheaeg umbes 1,5-2 tundi. Kuid kõige olulisem on antud söögikorra koostis, st kui kaua selle üksikud komponendid jäävad maosse ja läbivad seedeprotsesse. Mida rohkem valke ja rasva, seda kauem söögikord seedub. Kui see koosneb süsivesikutest, toimub seedimine kiiremini. Pärast sööki pumbatakse seedimise ajal suurenenud vereringe seedesüsteemi, eriti maosse. See on kapillaaride laienemise tulemus. Samal ajal on veresooned, mis kannavad verd teistesse organitesse, kerges spasmis. Treeningu ajal on töötavatel lihastel aga kõige parem verevarustus.
Seega, kui treening toimub pärast sööki liiga vara, kui toit pole veel maost lahkunud, võivad tekkida ebameeldivad sümptomid ja koolikud. Seejärel pärsitakse seedeprotsess ja veri seedetraktist pumbatakse lihastesse. Pärast kerget süsivesikute sööki saate treenima hakata ka 1–1,5 tunni pärast. Kui aga meie söödud roogil on pikk seedimisperiood, tuleks seda aega pikendada. Samuti tasub töötada koostise kallal ja tagada, et toit oleks võimalikult looduslik. Tööstuslike magusate šokolaadipallide asemel soovitan kaerahelbeid, tatart, hirssi puuviljadega.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
---jak-si-wykonuje.jpg)
