- Ülekaalu ajaloos on psühholoogiline mõõde püsivalt olemas.
- Kaalutõusul on enam-vähem olulised psühholoogilised tegurid.
- Kahjuks ei võeta seda aspekti dieedi alustamisel piisavalt arvesse.
Pange kõik koefitsiendid enda külge: hinnake oma psühholoogilisi nõrkusi
Enne dieedi alustamist on oluline uurida oma psühholoogilisi nõrkusi, et jätta kõrvale kõik õnnestumise võimalused kaotada kõik soovitud kilod ja mitte kaotatud kilosid pärast dieeti taastada.Stress, ahastus ja depressioon
Stress, stress ja depressioon võivad mõnedel inimestel suurendada söögiisu ja põhjustada kaalutõusu, samas kui teistel võivad need vähendada näljatunnet.Stress, rasvumistegur
- Paljud stressis inimesed söövad püsivalt, et rahuneda ja tunda hetkega naudingut.
- Söömine rahustab ka ahastust.
- Paljud teadlased on näidanud, et stress on oluline rasvumise tegur.
- Stressi korral tekitab hüpotalamus (ajupiirkond) ainet, mis suurendab rasva massi.
Õppige lõdvestuma
- Kaalude kaotamiseks on oluline võtta vastu tasakaalustatud toitumine.
- Samuti on oluline, et elu oleks vähem stressirohke, õppida lõõgastuma ja sportima, et toitumine areneks võimalikult hästi.
Saage aru oma kaalutõusu põhjustest
- Kui teie kaalutõusu põhjustest aru ei saada, võib toitumine ebaõnnestuda.
- Tegelikult, kui psühholoogilise päritolu probleeme ei lahendata, ilmneb dieedi lõpetamise ajal kohe soov süüa uuesti seda, mis meile meeldib, ja seetõttu taastuvad kaotatud kilod kiiresti.
Ülesöömist soodustavad olukorrad
- Koolera
- Pettumused
- Rahulolematus
- Pärssimine
- Rahulolematus iseendaga.
- Süü
- Pidevad tõrked.
