Paast ei ole viis kaalust alla võtta. On viimane aeg nende kahe mõiste ühendamine lõpetada. Nälgimine võib olla raviv ja detoksifitseeriv, kuid see ei aita teid kaalust alla võtta. Teiselt poolt ei pea kaalu langetamine olema seotud näljahäda ja kalorite lugemisega. Kui järgite mõnda reeglit, tulevad tulemused iseenesest!
Paast ei ole viis kaalust alla võtta. Tõhus salenemine nõuab meilt mõningaid ohvreid, kuid see ei pea olema töö. Peaksime vältima kalorsete suupistete ja maiustuste kiusatust. Proovige süüa väiksemaid portsjoneid ja väiksematel taldrikutel. Allpool on toodud 8 reeglit, mida iga salendavat dieeti pidav inimene peaks meeles pidama.
Loe ka: GLÜKSEEMILINE INDEKS: mis see on? Millest sõltub glükeemiline indeks? Kalorite kalkulaator. Ideaalsed kehakaalu valemidRaudsed reeglid aruka kaalulanguse jaoks:
1. Salendava dieedi ajal sööge väiksemaid taldrikuid ja teile jääb mulje, et sööte suurema portsu.
2. Nälja petmiseks söögikordade vahel jooge võimalikult palju mineraalvett või imege jääkuubikuid (kui teil pole tundlikke hambaid).
3. Närige toorest köögivilja (nt porgandit, redist, kurki) või arbuusit.
4. Söögi ajal ärge vaadake telerit ega lugege, keskenduge taldrikule.
5. Söö aeglaselt, närides iga hammustust hoolikalt ja tunned end varem täis.
6. Vältige baare ja kohvikuid - oma lemmik kiirtoidu või küpsiste nägemisel on teil raske kiusatusi alla suruda.
7. Kui tunned end kulinaarse patuna, hoolitsege oma mõtete eest, minge jalutama, tehke kehale füüsilisi harjutusi ja unustate nälja varem.
8. Saate end toidulisanditega toetada, kuid mõistlikes kogustes:
- kui te võtate kiudaineid enne sööki, saate kiiremini küllastust
- kroom võib vähendada teie isu magusa järele
- Pu Erh punane tee kiirendab rasvade põletamist
- ananassiekstrakt ja õunasiidriäädikas tugevdavad teie ainevahetust
- kofeiinipreparaadid, nagu näiteks Pu Erh tee, aitavad vähendada keha rasva.
Enne toidulisandi valimist pidage nõu oma arstiga.
-wartoci-odywcze.jpg)
