Olen 14-aastane ja olen varem märganud, et mu diafragma on veidi väljaulatuv (natuke rohkem kui keskmine), samas kui alakõhus on normaalne seisund. Minu vanuse järgi on mu kõhulihased väga tugevad. Kas väljaulatuvast membraanist on mõne harjutusega võimalik kuidagi "lahti saada"? Hommikul ärgates on kõht nii-öelda täiuslik, aga näiteks 26 kg raskust tõstes on mul kõht trumm. Kas on võimalik midagi ette võtta ja kas mul võib olla nn radiaator?
Diafragma on rindkere suurim hingamislihas. See on selle külge kinnitatud nimmepiirkonna, rinnaku ja rinnaosast. Nimmeosa on kõige tugevam. See on ka vöötlihas, mis töötab meie tahtest sõltumatult. Membraani ümberpaigutamine hingamise ajal põhjustab rõhu vähenemist kopsudes, mille tõttu see imetakse sisse ja sisse hingatakse. Diafragma on ka luu- ja lihaskonna süsteemi stabilisaator.Pingutades koos vaagnapõhjalihaste, kõhulihaste, iliopsoaside ja seljaosa trapetslihastega, mängib see olulist rolli nimmelülide toetamisel, tagades seeläbi jäsemete liikumise.
Miks ma sellest kirjutan, et teadvustada teile, et see on üks paljudest (umbes 400) keha lihastest, mis 14-aastaselt alles dünaamiliselt kasvama hakkab. Nii et te ei saa keskenduda ainult ühele fragmendile, mis teie kehatöös "ei sobi". Peate arendama kõiki lihaseid piisava füüsilise koormusega. Ma soovitaksin pingutusi, mis pole mitte ainult jõud, vaid ka jõud-vastupidavus, tagades lihaste, skeleti ja siseorganite füsioloogilise arengu. See võib olla cross-fit, spetsiaalsed tegevused teismelistele, tennis, ujumine. Üldised arenguklassid, rõhuasetusega lihaste füsioloogilisele, harmoonilisele arengule, aga ka motoorsetele omadustele nagu kiirus, paindlikkus ja hüppamine. Väljaulatuv diafragma võib olla ka ebaõige dieedi tulemus, seega vaataksin seda lähemalt. Membraaniliigutused ei sõltu inimese tahtest, kuid teiste lihasrühmade poolt saab neid kaudselt muuta (näiteks lauldes või hinge kinni hoides).
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
.jpg)
