Tõed ja müüdid vee joomisest. Mitu liitrit vett peaks päevas jooma?

Mitu liitrit vett vajame, sõltub meie soost, igapäevasest füüsilisest aktiivsusest, söögikordade kogusest ja ka haigustest, millega võitleme. Paljud toitumisspetsialistid nõustuvad siiski, et igaüks peaks päevas jooma 2,5 liitrit vett. Tutvuge tõdede ja müütidega vee joomise kohta ning saate teada, kui palju vett peate tegelikult päevas jooma.

Igaüks meist vajab päevas 2,5 liitrit vett

Müüt. Arstid soovitavad juua päevas umbes 2,5 liitrit vett. See on müüt. Tuleb meeles pidada, et pakume vett tee, mahlade, piima ja supi kujul. Selles nimekirjas on ka kohv. Lisaks tarbitakse suurem osa vajalikust vedelikust söögi ajal.

Vesi loputab toksiinid kehast välja

Tõsi, ainuüksi vesi toksiine ei neutraliseeri, küll aga aitab neere, mis aitab keha ainevahetusjäätmetest puhastada. Piisava veekoguse puudumine kehas tähendab, et neerud ei saa oma tööd korralikult teha ja toksiinid jäävad kehasse.

Vee joomine aitab säilitada naha niisutamise optimaalset taset

Müüt. Iga päev joogiveekogus mõjutab naha niisutustaset vähe, kuna see ei pääse naha pealmisele kihile. Naha niisutamise õige tase sõltub välistest teguritest, näiteks:

• naha igapäevase puhastamise meetod,
• näonahale kantud kreemide koostis,
• naha rasunäärmete arv ja nende toimimine,
• õhuniiskus.

Seetõttu ei takista rohke vee joomine naha kuivamist.

Pudelivesi sisaldab rohkem mineraale

Müüt. Pudel sildil olev kiri "mineraalvesi" ei tähenda, et vesi oleks mineraalide allikas. Seda tüüpi sildid eksitavad inimesi sageli. Pidage meeles, et tõeline looduslik mineraalvesi peaks sisaldama 1000 mg (1 g) mineraale 1 liitris. Väiksema mineraliseerumisega veed on allikavesi.

Loe ka:

• Isotoonilised ja energiat andvad JOOGID, st funktsionaalsed joogid
• Mineraal- või lauavesi, jook või mahl või mida juua valida?
• Kuidas on kõige parem janu kustutada?

Vesi aitab kaalulangetamise protsessi

Tõde. Vesi mängib kaalulangetamise protsessis olulist rolli. See täidab kõhtu, tekitades pikaks ajaks täiskõhutunde, nii et kaob isu ebatervislike suupistete järele.

Öösel vee joomine kiirendab ainevahetust

Müüt. Vesi ei kiirenda ainevahetusprotsesse. Veelgi enam, suur kogus öösel joodud vett võib ainult und häirida või tekitada probleeme uinumisega.

Vee puudumine mõjutab teie enesetunnet

Tõde. Kui te ei joo min. Päeval 1,5 liitrit vett, võite tunda end väsinuna ja jõuetuna. Mõnel juhul võib tekkida pearinglus ja käte värisemine. See tähendab, et teie keha elektrolüütide tase on drastiliselt langenud. Sellises olukorras on kõige parem sirguda väga mineraliseeritud vee järele.

Keha dehüdratsioon - millised on selle sümptomid?

Autor: Time S.A

Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kaalust alla võtta, säilitada kaalu või ennetada dieediga seotud haigusi ning samal ajal toituda tervislikult ja maitsvalt. Kasutage tervisejuhendi uudset veebipõhist toitumissüsteemi JeszCoLisz ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!