Tere, tahaksin küsida, kas minu dieet on sobiv: kaalun 60 kg, pikkusega 167 cm, tahaks kaalust alla võtta umbes 5-6 kg. Hommikusöögiks söön 1 Activiat (kirss / maasikas), joon umbes klaasi mahla. Teiseks hommikusöögiks söön Kaiseri rulli külma liha ja nt kurgi / tomatiga. Õhtusöögiks: kanafilee + mõni köögivili: kurk, nt jahvatatud kurk / tomat / tükk pipart + pool klaasi mahla. Pärastlõunase tee jaoks apelsin / mõnikord torditükk, nt õunakook. Õhtusöögiks söön Activia juustu või apelsini, joon klaasi mahla. Kas see dieet sobib mulle ja kas ma suudan sellega kaalu langetada?
Kaalu vähendamine võib põhjustada kehasisese valgu, mitte rasva kadu, kuna olete kõhn. Mida soovitan teie palvel, on puuviljad (300g) päevas, mida süüa hommikul, ja lahjad valgud õhtul. Toidus on liiga vähe köögivilju. Palun tarbige umbes 800 g köögivilju, mida jagatakse nelja toidukorra ajal. Söögikordade vahel peaksite jooma umbes 250 ml mineraalvett.Tähtis on iga päev vähemalt tund aega trenni teha. Nende muudatuste tulemuseks on kaalutõus umbes 2,5 kg kuus. Kõik, mis allpool on, on teie vaimsele ja füüsilisele tervisele ohtlik.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil
