Range dieedi järgimine on olnud juba üle 3 kuu ja ilmselt võiksin oma menüüsse lisada ka teisi roogasid, aga ma ei tea mida. Mida ma saaksin nüüd süüa?
Dieedis lubatud tooted:
- Madala rasvasisaldusega piim, kooritud piim, pett (maksimaalselt 0,5 l päevas), hapupiimatooted, kooritud jogurt, lahja kohupiim ja juust kuni 3% rasva, hapukoor 10% rasva, kondenspiim 5% ja 7,5% rasv, keefir,
- Jahu, kartulijahu, kaerahelbed ja nisuhelbed, riis, manna, puding, pasta, maisihelbed, sojaoad, läätsevõrsed, mais,
- Nisuleib, krutoonid, kuivikud, näkileivad, hästi küpsetatud segaleib, Graham, täisteraleib, pärmitainas, käsnkook, puuviljakook, piparkoogid, puuviljakook, kajzer, maisikrõpsud,
- Suhkur, fruktoos, glükoos, mesilase mesi, želee, marmelaad, magusained,
- Kooritud õunad ja pirnid, banaanid, apelsinid, mandariinid, greibid, maasikad, vaarikad, murakad, melonid, kiivid, virsikud, aprikoosid, eespool nimetatud puuviljade kompotid,
- Köömned, aniis, apteegitill, nelk, kaneel, muskaatpähkel, loorberilehed, kadakas, piment, tomatipüree, ketšup. Individuaalse sallivuse korral ka: karri, tšilli, küüslauk, sibul, magus pipar, kõik ürdid,
- Must tee, nõrgad kohvioad, puu- ja köögiviljamahlad, piimakokteilid, lõssipulbrist valmistatud kakaopiim, taimeteed, gaseerimata mineraalvesi,
- Vasikaliha, lahja veiseliha, välisfilee, lambaliha, kalja, maks, neer, kana, kana, kalkun, tuvi, faasan, metspart, küülik, jänes, metskits, metssiga, hobuseliha,
- Rasvavaba sink, külm röstitud, konserveeritud lihakonserv, vasikaliha želees, linnuliha želees, linnulihalõigud,
- Lahja lihapuljong, kergelt maitsestatud supid, madala rasvasusega kastmed,
- Ahven, tursk, lest, merikeel, forell, haug. linask, krabid, jõevähk, želee, värske tuunikala, tuulehauk, merluus, pollak, hiidlest, lest,
- Jopekartulid, soolakartulid, kartulipuder, keedetud kartulipelmeenid,
- Noored porgandid, noor kapsas, spargel, lillkapsas, spinat, hapukapsas, redis, peet, seller, kooritud tomatid ja kurgid, seened, roheline salat, kõik äädika- või sidrunimahlaga maitsestatud salatid, baklažaan, suvikõrvits, apteegitill, brokoli ,
- Pehmeks keedetud muna, vahtomlett, lahtine munapuder, muna suppide paksendamiseks, kastmed, kaunviljad, sufleed, kanavalk. Munakollane on vastunäidustatud sapiteede haiguste korral.
Dieedis keelatud tooted:
- Rasvane juust, vürtsikad juustutüübid, päritolust, fudge,
- Jämedateralised tooted, nisuidud, päevalilleseemned, seesamiseemned, pähklid, mandlid
- Värske leib, koogid, lehttainas, küpsetised (sõõrikud, pannkoogid, makroonid), kreekerid, mureküpsised, võirullid, lehttainas, juustukook, murenema,
- Maiustused (kommid, šokolaad, pralineed või šokolaadid),
- Valmimata puuviljad, ploomid, karusmarjad, sõstrad, koorega õunad ja pirnid, avokaadod,
- Vürtsikas sinep, pipar, paprika suuremates kogustes, inglise essentsikastmed, majonees,
- Tugevad kohvioad, gaseeritud joogid, alkohol,
- Rasvane veiseliha, vasikaliha, sealiha, lambaliha, tugevalt kuivatatud liha, tugevalt röstitud liha, paneeritud, rasvaga küpsetatud liha, rasvane kodulinnuliha (part, hani), südamed, keeled, väikeaju, kodulinnunahad,
- Kõik rasvased ja tugevalt suitsutatud vorstid, seahakkliha, hakitud liha, pasteedid, pasteet, peajuust, salaami, vorstid, must puding,
- Rasvane puljong, võikastmed, luukoored,
- Seapekk, tall, seapekk, kõvad margariinid,
- Karpkala, heeringas, angerjas, makrell, lõhe, hiidlest, kammeljas, tuunikala õlis, sardiinid õlis,
- Friikartulid, kartulisalat majoneesiga, kartulipannkoogid, praekartulid,
- Sibul, küüslauk, valge, punane, Itaalia kapsas, herned, oad, sojaoad,
- Kõvaks keedetud munad, praetud munad, peekoniga munapuder, munakollased
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
.jpg)
