Tere, tahaksin kaalust alla võtta, sest mulle ei meeldi kõht ja reied. Juba kolm kuud olen teinud kükke tagumiku kujundamiseks, kuid reied pole üldse kaalu langetanud! Rasvkude lihtsalt ei põle. Mida teha, et saavutada lihasteta sale kuju? Ma tahan lame kõht ja õhuke reied, kuid ma ei taha lihaseid, sest see tundub kohutav. Millised harjutused, dieedid? Palun aidake. Parimate soovidega!
Tere, Lucia! Kui teil poleks lihaseid, oleks teie nahk lõtv, pehme ja mitte lihav. Just lihased muudavad keha terve ja välimuselt sobivaks. Tuharad on hea mõte treenimiseks. Soovitan teil lisada oma treeningule paar kiiret jalutuskäiku nädalas. Kuni olete kõndimise lõpetanud, proovige teha mitmeid kõhulihaste harjutusi. Internetist leiate youtube'ist hulgaliselt videoid, mis näitavad teile, kuidas treenida. Parimate tulemuste saavutamiseks järgige tervisliku toitumise reegleid. Kõige tähtsam on süüa väikeste portsjonite kaupa korrapäraste ajavahemike järel, eelistatavalt iga 3 tunni tagant. Teine reegel on juua ainult vett. Alati. Eranditeta. Kolmas reegel on süüa köögivilju iga söögikorra ajal. Need peaksid olema teie plaadil kõige rohkem.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil
