Millist dieeti kaalutõusuks kasutada?

Olen 18-aastane, 40 kg ja 150 cm pikk. Millist dieeti peaksin järgima kehakaalu tõusmiseks kuni 50 kg? Ilmselt pole seda palju ja mu kaal püsib endiselt. Mida ja mitu korda päevas peaksin sööma?

Tere, Agnieszka, Cole'i ​​indeks on alatoitumise ja normaalse toitumise piiril, nii et mul on raske kindlaks teha, kas teil on lahja keha või alatoitumus. Kui jah, siis tuleks põhjused välja selgitada. Tasub teha katseid: vereanalüüs raua ja valkudega, suhkrusisaldus, uriinianalüüs, elektrolüüdid. Siis on teie jaoks lihtsam dieeti välja töötada. Peaksite sööma vähemalt 5 söögikorda, mis põhinevad nuudlitel, pastal, jahutoitudel, köögiviljadel ning headel rasvadel ja valkudel, kuid mitte liiga palju dieeti. Hommikusöök: manna, võileib, munapuder ürtide ja lõhega; 2. hommikusöök: tortilla kana ja köögiviljadega; 2-käiguline lõunasöök; laisk pärastlõunane tee suhkruga; õhtusöögipasta kastme ja köögiviljadega. Alustuseks külastage oma arsti ja tehke mõned uuringud. parimate soovidega

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.