Teismelised ja toidulisandid

Olen keskkooli 3. klassi õpilane. Ma tarvitan järgmisi toidulisandeid: Special Two (vitamiinide ja mineraalide kompleks), magneesium ja kaalium, C500 vitamiin, kroom, biotiin ja letsitiin. Mida peaksin võtma hommiku-, lõuna- ja magamaminekuks, et kõik imenduks kõige paremini? Ja kuidas neid toidulisandeid kombineerida, et need üksteist ei vastandaks?

Sellele küsimusele vastamiseks pean teadma, miks ja miks võetakse nii palju toidulisandeid? Vitamiinid ja mineraalid on turult müügil, peate lihtsalt teadma, kuidas neid valmistada, et need oma omadused säiliksid. Nad on kõige paremini imendunud ja omastatavad. Näiteks pole paremat C-vitamiini kui roosijook "Polska Róża Michalskiego" ja tootjal on selle kohta tõendeid muu hulgas ka uuringute näol. sportlaste peal. C-vitamiini saate endale pakkuda ka lehtkapsast süües, täiendades samal ajal oma dieeti magneesiumi ja kaaliumiga. Ma ei tea, miks lisatakse letsitiini, kui töödeldud toidus on seda palju ja populatsioonipuudusi pole. Kui spetsialist on teie dieeti hinnanud, vereanalüüside tulemusi kontrollinud ja sellist täiendamist soovitanud, peaks ta teid ka õpetama, kuidas ja millal peaksite neid võtma. Mineraalide ülejääk kaalub neerusid ja võib põhjustada kive. Vitamiinid (isegi vees lahustuvate vitamiinide liig) mõjutavad omakorda maksa halvasti.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.