India pähkel

Pähkel on tervislik ja väga toitev kuiv vili, kuid selle tarbimine on teatud tingimustel vastunäidustatud.

Mis on india või kašupähkel

Cashew, mida nimetatakse ka acajúks või kašupäeks, on Indoneesias ja Vaikse ookeani lõunaosa saartel levinud troopilise puu vili. Pähkel on viimastel aastatel hakanud kasvama teistes riikides, sealhulgas Brasiilias, tänu salenemiseks omandatud buumile.


Kašupähkel on söödav vili ja seda kasutatakse ka meditsiinis.

Kase või pähkli omadused

Pähkel on kuivatatud puuvili, mis sisaldab rohkesti küllastumata rasvhappeid nagu linool- ja oleiinhape.

Pähkel on kõrge B-grupi vitamiinide sisaldus, olulised toitained süsivesikute omastamiseks ning vajalikud südamele, ajule ja lihastele.

Pähkli eelised tervisele

India pähkel ei sisalda mitte ainult vähem rasva kui teised pähklid, vaid 75% selle rasvast on küllastumata rasvhapped, mis on võimelised vähendama halva LDL-kolesterooli taset ja suurendama hea HDL-kolesterooli taset.

Lisaks on see üks söödavatest taimedest, millel on kõige suurem antioksüdantide sisaldus, võtmeaine hea südame tervise jaoks. Seetõttu on kašupähkel südametervislik kuivatatud puuvili, kuna see vähendab südame isheemiatõve, näiteks südameataki või stenokardia riski.

Peotäis kašupähklid annavad kehale ka 22, 3% vajalikust ööpäevasest magneesiumi kogusest, seega aitab see vähendada migreenihoogude sagedust, soodustab normaalseid unehäireid menopausiaegsete unehäirete all kannatavatel naistel ja vähendab astma raskust.

Samuti on tõestatud, et India pähkel aitab vältida sapikivide teket . Tõepoolest, naistel, kes söövad igal nädalal vähemalt peotäie indiapähkleid, maapähkleid või maapähklivõid, on sapikivide teke 25% väiksem.

Kasepähkel tugevdab immuunsussüsteemi, seetõttu on selle tarbimine ideaalne nii sügis- kui ka talvekuudel.

Selle kõrge küllastumata rasvhapete sisaldus on kasulik närvisüsteemile ja nahale .

Indiast pärit pähkel, et kaalust alla võtta

Kašupähklite söömine kaks korda nädalas aitab vältida kehakaalu tõusu
See tähendab, et kašupähklite sagedane tarbimine vähendab kaalutõusu riski (5 kilogrammi või rohkem).

Indiast pärit pähkel kehakaalu langetamiseks - iseloomustused

Indiast pärit kreeka pähklitel põhinevad salenemisprotseduurid aitavad teil kiiresti kaalust alla võtta, kuid võivad olla tervisele ohtlikud. Kaalukaotus on ajutine, kuna kehakaalu langus on tingitud vedelike ja mineraalide (nt kaaliumi ja naatriumi) liigsest kadumisest selle puuvilja puhastusomaduste tõttu. Keha kaaliumi taseme erinevused, mis on oluline südame nõuetekohaseks toimimiseks vajalik mineraal, võivad põhjustada südametasandil tüsistusi.

Selle tarbimise peamised puudused on aga pidev lihasvalu. Lisaks põhjustavad dehüdratsioon ja mineraalide kadu peavalu, väsimust ja väsimust, samuti soolemotoorika suurenemise tõttu soolestiku ärritust.

Samuti võib pähklitarbimine põhjustada bradükardiat (aeglane südametegevus), madalat vererõhku, minestamist, pearinglust, iiveldust ja oksendamist.

Kuni India pähkli müüki reguleerivat seadust pole, jätkavad inimesed selle puuvilja kasutamist kaalu langetamiseks lühikese aja jooksul.

Sellistes riikides nagu Tšiili ei ole Indiast pärit pähkli turustamine salenemise eesmärgil reguleeritud, seetõttu on oluline meeles pidada, et kaalulangus hõlmab tervislike harjumuste ja eluviiside vastuvõtmist, mitte lahtistite kasutamist.

Kuidas pähkel võetakse

Pähkel tarbitakse tavaliselt või kujul, et see leviks röstsaiale või hommikusöögirullidele.


Kašupähkli võileivad, maapähkli tarretis ja konkordiviinamari täisteraleibas on maitsvad.

Sellerikas dip pähklivõiga sobib ideaalselt eelroaks.

Kašupähklid võivad teraviljaga kaasas olla ka hommikul või lõuna ajal salati sisse.

Seda tüüpi pähkleid praetakse oma maitse parandamiseks sageli, kuna toored on liiga õrnad, kuid nende kõigi omaduste kasutamiseks on soovitatav võtta neid naturaalseid või röstitud näputäis soolaga ahjus . Tegelikult ei tohiks kašupähkleid praetud, kuna see lisab täiendavaid kaloreid ja rasvu, mis enamasti on tervisele enamasti kahjulikumad kui kasulikud.

Kasepähkleid ei soovitata kuritarvitada, kuna neid oleks keeruline seedida.

Cashew'i kõrvaltoimed

Pähkel on soolestikku ärritav, nagu tšilli või kohv, nii et te ei tohiks seda võtta, kui teil on haavand, ärritunud sool või teil on seedesüsteem opereeritud.

Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi (USDA) andmetel ei ole India pähkel mürgine ja jah inimeste maitse poolest, nii et seda saab tarbida.

Kes ei saa kašupähklit võtta

Inimesed, kes põevad koliiti või mis tahes muud seedetrakti põletikku, sealhulgas ärritunud soolehaigust, ei tohiks kasutada igat tüüpi kašupäravi.

Neerude, maksa- või südameprobleemide käes kannatavad inimesed peaksid seemnete tarbimist vältima.

Rasedad ja imetavad naised ei tohiks tarbida ka Indiast pärit pähklipõhiseid preparaate.

Kašupähkli vastunäidustused

Kasepähklite tarbimine on eriti vastunäidustatud väikelastele ja inimestele, kes kannatavad selle kuiva puuvilja vastu allergia või talumatuse all.

Africa Studio