Olen 167 cm pikk ja kaalun 68 kilo. Tahaks kaalust alla võtta. Minu probleem on üsna suur väljaulatuv kõht (vaheleht maos). Ma tunnen end sageli väga täis - nagu ma plahvataksin. Kaks korda nädalas käin aeroobikas (2 kohtumist 60 minutit) ja kord nädalas jõusaalis (60 minutit).
Tere,
Soovitan külastada dietoloogi, kes hindab praegust dieeti, soovitab, milliseid tooteid süüa enne ja pärast füüsilist tegevust - tasub tõesti nõu küsida. Tihti puudub dieedil põhikomponendid, st B-vitamiinid ja mineraalid - kaltsium, magneesium, seleen, tsink, raud. Samuti on puudus köögiviljadest ja piisavatest kergesti seeditavatest valkudest, nii et füüsilisest koormusest hoolimata ei pruugi kehal olla piisavalt lihaskoe ehitamiseks ja kehavedelike pH tasakaalustamiseks - treeningu ajal eraldub piimhape, mis tuleks neutraliseerida, lihaskiud purunevad, mida saab dieediga, vabade radikaalide abil kiiremini taastada. rakkudesse sattuda, seega tuleks neile tagada antioksüdantkaitse.
Anna Karwańska
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Anna WolskaDietoloog.
