Mida süüa, et kenasti vananeda?

Kahjuks ei peata te pikemas perspektiivis isegi aega, kui otsustate oma ilu Botoxiga parandada. Õige toitumine on palju tõhusam kui noorendav ravi!

Mida peate kauem elamiseks sööma? Kas on dieeti, mis paneb sind kauem elama? Jah. Kõigepealt sööge ... puu- ja köögivilju.

Võib toit olla teie ainus ravim

Olgu see meditsiini isaks peetud Vana-Kreeka arsti ja filosoofi Hippokratese mõte teie elu põhisõnumiks. Võite teda usaldada, sest ta elas 90-aastaseks saamiseni, propageerides puu- ja köögiviljarikkaid toite.
Tänaseni on tema soovituste järgimine kõige ajakohasem, sest dieedil olevad köögiviljad ja puuviljad neutraliseerivad südamehaigusi ja vähki. Vitamiini- ja mikroelementiderohked puuviljad ja köögiviljad aitavad vältida nakkusi, millega vananedes üha rohkem kokku puutute.

Praktilised puu- ja köögiviljad

Võttes arvesse kaasaegseid uuringuid, tuleks puu- ja köögivilju süüa kuni viis korda päevas portsjonite kaupa - 300 g puuvilju ja 400 kuni 500 g köögivilju. Hea õun või suur apelsin on umbes 250 g, umbes sama kaal on pirn, tosin maasikat või peotäis kirsse on umbes 150 g.
Igapäevase vajaduse täitmiseks piisab, kui lõpetada (või alustada) iga söögikord puuvilja söömisega. Võite süüa ka ühe ainult puuviljatoidu päevas - näiteks hommiku- või õhtusöögi.

• Kuigi on dieedikoole, kus soovitatakse puuvilju süüa juba 15.00, et mitte üleöö hapet toota.

Mis puutub köögiviljadesse - kõige praktilisem on süüa neid supi kujul. Külma ilmaga kuum - kuuma ilmaga külm. Nende valmistamiseks on nii palju köögivilju ja retsepte, millest piisab terveks aastaks! On hea meeles pidada, et isegi külmutatud puu- ja köögiviljad säilitavad mõned oma toitumisomadused, kuid loomulikult on kõige parem värske. Ja salatit ning selle suurt mõju tervisele on oluline meeles pidada.

Väärtuslik tervise ja ilu jaoks - jogurt

Legend räägib, et jogurti tõid prohvet Aabrahami elu pikendamiseks inglid maa peale. Ja selles - nagu igas legendis - on tõetera, sest 20. sajandi alguses, Nobeli bioloogi laureaadiks, professor Ilja Mechnikov viis Lõuna-Bulgaarias saja-aastaste elanike seas pikaealisuse uuringuid. Ja ta avastas, et seal üle 100 aasta elanud karjased söövad peamiselt ... jogurtit. Nende pikaealisuse põhjustas seedetrakti lagunemisprotsessi pärssimine, mis seisnes selle suurenevas steriliseerimises vanusega. Tänu jogurti tarbimisele taastatakse seedetrakti bakteriaalne taimestik. Samuti tugevdatakse keha immuunsüsteemi.
Jogurti teine ​​oluline omadus on see, et see annab kehale suures koguses kaltsiumi, mis hoiab ära osteoporoosi ja muud luuhaigused, mis ilmnevad pärast 60. eluaastat.

Täistera leib, vesi ja klaas punast veini ...

Täisteraleivas on palju kiudaineid, mis omakorda mängib olulist rolli vananemise ennetamisel. Rikastatud linaseemnetega, annab see organismile nii olulise oomega-3-happe.
Vesi - kui oleme dehüdreerunud, tunneme end halvasti. Vesi on äärmiselt oluline, sest enamik meist on sellest valmistatud. Rakkude vananemist seostatakse veekadude suurenemisega. Pidage meeles, et mida vanemaks me saame, seda vähem tunneme janu. Nii et peate meeles pidama, et jääte vedelaks.
Klaas punast veini ei tee haiget, vastupidi, sest veinis sisalduvad polüfenoolid viivitavad vananemisprotsessi. Värskeim teaduslik uurimus ütleb seda!

Ja ka šokolaad!

Selles on palju antioksüdante. Kakao on võib-olla kõige rikkalikum kaitsvate flavonoidide allikas. Kuid mööda ei saa jätta ka selle rollist naudingu pakkumisel, mis on teie heaolu jaoks hindamatu. Kui sa vananed - sul on õnne- ja rahuldustunne.