Tahaksin kaalust alla võtta umbes 6 kg, nii et mõni päev tagasi käisin dietoloogi juures. Arst soovitas 1000 kcal dieeti, sain näpunäiteid ja mitmekülgset menüüd. Kas sooviksin veenduda, et kütteväärtus on õige? Olen 23-aastane, 170 cm pikk, kaal 64 kg. Parimate soovidega :)
Te pole kirjutanud, mitu korda nädalas treenite ja millist füüsilist tegevust teete. Teie energiavajaduse kindlakstegemiseks ja sobiva toitumise kohandamiseks vajan seda teavet.
Praegu võin öelda asjaolu, et teie vanuses on nii madala kalorsusega toiduvalik toidule kindlasti vajalik, sest 1000 kcal dieet ei kata kõiki toitaineid. Lisaks põletate iga suurema füüsilise koormuse korral omaenda lihased, sest põhiainevahetuseks on vaja umbes 1000 kcal.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil
