Haya dieedi menüü on kõige parem koostada dietoloogiga konsulteerides, sest toodete ühendamata jätmise põhimõtte rakendamine pole nii lihtne. Menüü korraldamisel võite õigete toodete valimisel palju kahtlustada. Seetõttu proovige Hay dieedis valmis menüüd ja kaalust alla tervislikult.
Nädalane menüü Hay dieedis
Esmaspäev
- hommikusöök (süsivesikud): müsli kuubikuteks lõigatud õuna ja kaneeliga
- lõunasöök (süsivesikud): salat, 50 g riisi (saate valida ka kartulit või pastat)
- õhtusöök: redise ja sibulaga täidisega tomat
Teisipäev
- hommikusöök (süsivesikud): viil täisteraleiba ja viil juustu
- õhtusöök (valk): 100 g kala- või linnuliha, kauss köögiviljasalatiga
- õhtusöök (süsivesikud): salat kõvaks keedetud munast, murulauk, rebenenud salat, lusikas majoneesi, paprika, sibul ja vinegretikaste
Kolmapäev
- hommikusöök (süsivesikud): umbes 300 g enda valitud hooajalisi puuvilju
- lõunasöök (süsivesikud): Fettuccine täisterapasta (paelad) köögiviljadega
- õhtusöök (süsivesikud): jakkartulid võiga
Neljapäev
- hommikusöök (süsivesikud): röstsai madala suhkrusisaldusega moosiga, puuviljasalat
- õhtusöök (valk): röstitud kanarind aurutatud brokoliga
- keedetud rohelised oad 2 spl võid
Reede
- hommikusöök (valk): munapuder ja sink, mis on praetud lusikatäis oliiviõli
- lõunasöök (süsivesikud): tatrapuder lillkapsaga
- õhtusöök: teie valitud köögiviljadest valmistatud salat, mille kohal on vinegrett
Laupäev
- hommikusöök (süsivesikud): hunnik viinamarju
- lõunasöök: tomati- ja köögiviljasupp
- õhtusöök: pool tassi keedetud riisi puuviljade ja kaneeliga
Pühapäev
- hommikusöök (süsivesikud): täisterajahust pannkoogid vahtrasiirupiga
- lõunasöök (valk); grillitud merluus sidrunimahlaga ja hapukapsasalat
- õhtusöök: värske eksootiline puuviljasalat (nt kiivi, ananass, banaan)
II hommikusöök ja pärastlõunane tee Haya dieedis
Teiseks hommikusöögiks või pärastlõunateeks saate valida puuviljad ja puuviljamahlad. On oluline, et te ei kombineeri neid maiustusi teiste toodetega.
Loe ka: 1000 kcal dieet: mida võid süüa, näidismenüü South Beachi dieet: näidismenüü South Beachi dieedi 1., 2. ja 3. etapiks 3D tšillidieet: menüü igaks päevaks. 3D tšillidieet: mida saate süüa? 3D tšillidieet - õhtusöök 3D tšillidieedis, õhtusöögi retseptid
